Die Zufuhr von Vitamin D ist für den Körper sehr wichtig. Es wird für den Stoffwechsel in den Knochen benötigt. Sollte nicht ausreichend Vitamin D zur Verfügung stehen, kann dies mittelfristig zu Erkrankungen führen. Im schlimmsten Falle verformen sich die Knochen, weil sie nicht ausreichend mit dem fettlöslichen Vitamin versorgt werden. Besonders im Kindesalter ist es wichtig, dass die Kleinen ausreichend Vitamin D bekommen. Die Knochen wachsen bis weit in das zweite Lebensjahrzehnt hinein. Die Versorgung mit Vitamin D muss sichergestellt sein.
Wie der Körper Vitamin D aufnimmt
Im Normalfall wird Vitamin D durch das Sonnenlicht aufgenommen. Die Haut ist in der Lage, die UV-B Strahlung zu absorbieren und in die Knochen zu leiten. Somit ist ein regelmäßiger Aufenthalt im Freien erforderlich. Im Gegenzug gilt es jedoch zu beachten, dass die Sonne der Haut keine Schädigung zuführt, etwa durch einen Sonnenbrand. Somit gilt es, die Haut mit der Sonne in Verbindung zu verbringen, sodass der Körper ausreichend Vitamin D bekommt. Auf der anderen Seite ist ein Schutz notwendig, denn direkte Sonneneinstrahlung ist für die Haut ausgesprochen schädlich.
Den Vitamin-D-Spiegel berechnen
Es ist möglich, den Spiegel des Vitamin D zu berechnen. Dazu können Sie
einen Vitamin D Rechner nutzen. Dieser ist im Internet kostenlos erhältlich. Mit der Nutzung des Rechners sind einige Vorteile verbunden:¨C13C ¨C14C * Sie haben Ihren Vitamin D Spiegel stets im Blick¨C15C * Der Rechner basiert auf einer Excel-Tabelle und ist einfach anzuwenden¨C16C * Sie können die Ergebnisse des Rechners mit Ihrem Arzt besprechen¨C17C * Bei einem Mangel haben Sie die Möglichkeit einzugreifen¨C18C * Der Rechner bietet eine Orientierung, auf die Sie reagieren können¨C19C ¨C20C Beachten Sie, dass die Werte des Rechners ein Anhaltspunkt darstellen, nach dem Sie Ihre Zufuhr von Vitamin D optimieren können. Eine exakte Bestimmung des Vitamin-D-Gehalts in Ihrem Körper kann nur ein Arzt durch eine Blutuntersuchung vornehmen.¨C21C ¨C22C So können Sie einem Vitamin-D-Mangel vorbeugen¨C23C ¨C24C Sie haben die Möglichkeit, die Vitamin-D-Aufnahme Ihres Körpers zu steuern, indem Sie sich viel an der frischen Luft aufhalten. Dies ist vor allem in den Wintermonaten sehr wichtig, wenn die Tage kurz sind und die Sonne häufig hinter den Wolken verborgen ist. Sollten Sie dennoch unter einem Vitamin-D-Mangel leiden, ist es möglich, Präparate einzunehmen. Dies müssen Sie jedoch mit Ihrem Arzt absprechen. Es gibt einige Erkrankungen, bei denen es nicht möglich ist, Vitamin D in Form eines Präparats extern zuzuführen. Dazu zählen unter anderem die Sarkiodose oder verschiedene Erkrankungen der Nieren.¨C25C ¨C26C Bei gesunden Menschen redigiert der Körper das Vitamin D von selbst¨C27C ¨C28C Wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen und nicht unter Erkrankungen leiden, können Sie davon ausgehen, dass der Körper selbstständig für einen gleichbleibenden Vitamin-D-Spiegel sorgt. Dennoch ist es empfehlenswert, den Spiegel regelmäßig zu überprüfen. So haben Sie die Sicherheit, dass Sie gesund leben. Wenn es notwendig ist, können Sie Veränderungen vornehmen.